सायकलिंगचे 5 तत्काळ फायदे शोधा!

दुचाकी चालविणे आश्चर्यकारक आहे! स्पेन किंवा जगाच्या काही सुंदर देखाव्यांमधून फिरताना आपल्या चेह in्यावरची वाze्याची झुळूक जाणवते ... तुम्हाला स्वातंत्र्याचे वातावरण वाटते जे तुमच्या आयुष्यातील काहींनी इतर कोणत्याही मैदानी क्रिया केल्याचा अनुभव आहे, यात काही शंका नाही सायकलिंग आहे. आपण येथे किंवा चीनमध्ये सराव करू शकता असा उत्कृष्ट खेळ.

आपण वर्षानुवर्षे सायकलिंग प्रियकर आहात किंवा आपण फक्त सायकलिंगच्या जगात प्रारंभ करत असाल तर काही फरक पडत नाही, महत्वाची बाब म्हणजे आपण घराबाहेर पेडलमध्ये जाणे म्हणजे आपल्या शरीरासाठी, मनाने आणि आत्म्यास महत्त्व देणे. . आपण त्यांना आधीच माहित आहे का? ते प्रभावी आहेत आणि ते बरेच आहेत, परंतु ते पाच महान आहेत नफा आपल्या चेह on्यावर स्मितहास्य घेऊन आणि परत जाण्याची इच्छा बाळगता त्या क्षणार्धात तुम्हाला त्वरित वाटत असलेल्या थेट भावना. 

अद्याप खात्री नाही की ते काय आहेत? आमच्याबरोबर शोधा सायकल चालवण्याचे त्वरित फायदे! ¿दुचाकी चालविण्याचे फायदे काय आहेत? वाचा आणि शोधा!

 

सायकलिंग: दुचाकी चालविण्यापासून पाच त्वरित फायदे

1. आपल्या शरीरावर काळजी घ्या

नेहमी लक्षात ठेवा की आपले शरीर आपले मंदिर आहे आणि त्यास निरोगी ठेवणे हे कल्याण, चैतन्य आणि आरोग्याचा समानार्थी आहे. आणि यात काही शंका नाही की जवळजवळ पूर्णपणे स्नायूंचा व्यायाम करून स्वत: ची काळजी घेण्याचा सर्वात उत्तम मार्ग म्हणजे सायकलिंग, स्नायूद्वारे स्नायू. तसेच, एखाद्याला हे आश्चर्य वाटण्यासारखे नाही की दुचाकी चालविणे म्हणजे एबीएस कमी करणे आणि वजन कमी करण्याचा एक चांगला व्यायाम आहे ज्याचा आपण आकार घेण्याचा विचार करीत असाल.

आम्हाला आधीच माहित आहे, आपल्या शरीराचे आरोग्य राखण्यासाठी स्नायूंना बळकट करणे फार महत्वाचे आहे. हे विसरू नका की स्नायू आपल्या सांगाड्यांना आधार देतात! आणि जवळजवळ संपूर्ण आणि त्याच वेळी आपल्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आपण करू शकता असा सर्वोत्तम शारीरिक व्यायाम म्हणजे सायकल चालविणे. याव्यतिरिक्त, गटात, मित्रांसह, कुटूंबाच्या रूपात किंवा एकट्या म्हणून जगातील जवळजवळ कोठेही अभ्यास करणे ही एक अविश्वसनीय मनोरंजक क्रिया आहे. 

जेव्हा आपण बाईक चालवितो तेव्हा कोणते स्नायू वापरले जातात?

विशेषतः, मध्ये वापरले स्नायू सायकलिंग ते मुख्यत: ग्लूटल स्नायू, चतुष्पाद आणि हेमस्ट्रिंग्स आहेत. हे लक्षात ठेवावे की चतुष्पाद हे मांडीच्या पुढच्या भागामधील मोठ्या स्नायू आहेत, पाय सरळ करण्यासाठी आणि पेडल खाली ढकलण्यासाठी जबाबदार आहेत, जे त्याच्या चळवळीत चतुष्कोलाच्या उलट बाजूस असलेल्या ग्लूट्स आणि हॅमस्ट्रिंगचा अभ्यास करतात. याव्यतिरिक्त, भूप्रदेश आणि वापरलेल्या हँडलबारवर अवलंबून, शरीराच्या वरच्या स्नायू देखील यात सामील होतील. अशा परिस्थितीत, बायसेप्स वापरली जातील आणि मग, ड्राईव्हिंग करताना विश्रांती बार वापरताना, ट्रायसेप्स शरीराच्या वजनासाठी आधार देण्याचे काम करतात. तसेच, अगदी थोड्याफार प्रमाणात तरी, मागील आणि ओटीपोटात प्रदेशातील स्नायू दुचाकीवर चालताना स्थिरतेसाठी वापरल्या जातात. सर्वांत उत्तम म्हणजे ही अशी क्रिया आहे जी प्रत्येक व्यक्तीच्या संभाव्यतेनुसार फरक न करता सर्व वयोगटातील लोकांसाठी योग्य आहे. मुलांपासून ते आमच्या वडिलांपर्यंत ते कदाचित सायकलवर येण्यास, चालायला आणि सर्व चा आनंद घेऊ शकतात नफा ही शिस्त द्यावी लागेल.

सायकलिंगचा माझ्या शरीराला कसा फायदा होतो?

वयानुसार किंवा शारीरिक हालचालींचा अभाव असणा a्या अनेक सामान्य आजारांमुळे आपल्याला बाईक चालविण्याने निश्चित केले आहे! खरं तर करा सायकलिंग मधुमेह आणि कर्करोग यासारख्या आजारांपासून बचाव करण्यासाठी तसेच सामान्य रोग, स्नायू दुखणे, हिप दुखणे, पाठदुखी आणि त्यामुळे पवित्रा घेण्यास मदत होते म्हणूनच हे सिद्ध करण्यास सिद्ध झाले आहे. काय होते? की तो सायकलिंग हे स्नायूंना तंतोतंत मजबूत करण्यात मदत करते आणि मजबूत स्नायू असणे निरोगी शरीर आणि कार्यक्षम आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. यात काही शंका नाही सायकलिंग तो आपल्याला दिवसापासून आपल्या शरीराची काळजी घेण्यात मदत करेल.

याव्यतिरिक्त, पॅडलिंग करून आपण आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस चालना देत आहात आणि आपल्या शरीरास चरबी कमी करण्यास, रक्तातील साखर बर्न करण्यास, रक्ताचा प्रवाह सुधारण्यास, कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि फुफ्फुसाची ताकद वाढविण्यास मदत करत आहात आणि चांगले म्हटले आहे, आपल्या हाडांची घनता सुधारण्यासाठी स्नायूंना बळकट करा. म्हणूनच आपण या खेळापासून सुरुवात केली नसल्यास, आपल्या शरीरास कोणताही आजार दूर करण्याची आणि सर्व गोष्टींनी स्वत: ला बळकट करण्याची संधी देण्याची ही एक चांगली वेळ असेल याची खात्री आहे सायकलिंगचे फायदे.

२. आपल्या मनाची काळजी घ्या आणि आपली हौस वाढवा

आपण लोकांपैकी एक आहात जे सराव करतात सावधानता, ध्यान, योग किंवा इतर कोणतीही क्रिया मनाची साफ करण्यासाठी आणि साहसी भावना पोसण्यासाठी सूचित करते? आपल्याला खात्री आहे की असे वाटत नाही सायकलिंगहा एक शारीरिक व्यायाम असला तरी, सायकल चालविणा their्याला केवळ शारीरिक नव्हे तर त्यांचे मानसिक जीवनशैली सुधारण्यास मदत करणे हा त्यांच्यासाठी एक आदर्श पर्याय आहे. सायकल चालविण्यासाठी बाहेर जाताना आपल्या शरीरासाठी बर्‍याच गोष्टींचा समावेश असतो पण… आपल्या आत्म्याचे काय? यात काही शंका नाही की आपल्या सर्वांनी बाह्य आणि अंतर्गत दोन्ही गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे. आपण दररोजच्या गडबडीकडे दुर्लक्ष करण्यासारखं काही नाही आणि जेव्हा आपण बाईक चालवितो तेव्हा करण्यासारख्या सामाजिक जबाबदा .्या लक्षात घेत नाही. आम्हाला कामावर, घरात, सोशल नेटवर्क्सवर, बातम्यांमधून प्राप्त होणारी जास्त माहिती ... प्रत्येक गोष्ट आपल्या शरीरासाठी अनावश्यक तणावाचे संभाव्य कारण आहे. खरं तर, हे सिद्ध झालं आहे की तणाव हे डिजनरेटिव्ह रोगांचे थेट कारण आहे, आणि आपल्या न्यूरॉन्समध्ये आणि आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीची परिस्थिती आहे.

या गोष्टीचा सामना करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे मनाला विश्रांती घेण्यासाठी वेळ देणे. च्या चांगले सायकलिंग या प्रकरणात, हे एक शारीरिक क्रियाकलाप असल्याचे दिसून आले जे शरीर शारीरिक व्यायाम करत आहे हे असूनही आपल्याला तंतोतंत हे करण्याची परवानगी देते. आश्चर्यकारक, बरोबर? हे बर्‍याच कारणांसाठी दिले गेले आहे, परंतु मुख्य म्हणजे आपण स्वतःला अशा परिस्थितीतून स्वत: ला मुक्त केले जे शरीराला दुसर्‍या ठिकाणी जाणवू देते आणि त्यासह, हे मनाला त्रासदायक चिंतेपासून आराम करण्यास मदत करते. तुला कधी वाटले आहे का?

सत्य अशी आहे की दुचाकीच्या प्रवासाला प्रतिकार करणार्‍या काही चिंता करतात. आपणास आधीपासूनच असे वाटते आहे: आपण पेडल करता तेव्हा आपल्या समस्या महत्त्व गमावतात आणि पार्श्वभूमीवर सोडल्या जातात. शेवटी, दुचाकीवरून उतरणे अवर्णनीय शांततेत भाषांतरित होते कारण आपण एंडोर्फिन काम करत असल्याचे, माझ्या दिवसाचे तेजस्वी, आपले मन विश्रांती घेण्यास आणि सेरोटोनिनच्या चांगल्या डोससह आपले शरीर बळकट होत असल्याचे जाणवते. म्हणूनच चांगले मनःस्थिती, तणाव आणि चिंता यांना निरोप द्या. आपण सर्व काही मागे ठेवल्याशिवाय पेडल!

3. विश्रांती घ्या आणि चांगले

म्हणाले: आपल्या शरीरात मुक्ती, रक्त प्रवाह आणि स्नायूंच्या बळकटीच्या भावनांचा प्रवाह जास्त जाणवल्यानंतर, काही वेळा थांबण्याची वेळ आली आहे ... आपल्यास लागणार्‍या सर्व गोष्टी, विशेषत: निरोगीपणा थांबवण्याची आणि अनुभवण्याची वेळ आली आहे. आणि आता विश्रांती घेण्याची वेळ आली आहे आपल्या लक्षात येईल की आपल्या शरीराने बर्‍याच गोष्टींना प्रभावीपणे मुक्त केले आहे आणि ते खरोखर विश्रांती घेण्यास तयार आहे. म्हणून, एक नफा थेट दुचाकी चालविणे म्हणजेच त्या रात्री आपण अक्षरशः चांगले झोपाल. यात काही शंका नाही, हे आपल्या आयुष्यातील सर्वोत्तम ब्रेकपैकी एक असेल.

आपण अशा प्रकारच्या शर्यतींचा वापर करीत नसल्यास आपण स्नायूंच्या वेदनांनी जागे होऊ शकता, परंतु याचा अर्थ असा आहे की आपले स्नायू अधिक मजबूत होत आहेत. आपण निःसंशयपणे जागे व्हाल असे अनेक स्तरांवर विश्रांती घ्याल जी कदाचित आपणास पहिल्यांदाच कळणार नाहीत परंतु आपले शरीर आणि मन खूप मागे गेले आहे. याव्यतिरिक्त, हे सिद्ध झाले आहे की सायकलिंग अनिद्राशी लढण्यास मदत करते, जे स्पॅनिश लोकसंख्येच्या 20% पेक्षा जास्त लोकांना प्रभावित करते. बद्दल चांगली गोष्ट सायकलिंग हे आपल्याला आपल्या स्नायू आणि मेंदूच्या पेशी खरोखर विश्रांती घेण्यास आणि दुरुस्त करण्यात मदत करते त्यापेक्षा आपल्याला अधिक खोल झोपण्यात मदत करते.

आम्ही आधी म्हटल्याप्रमाणे, तणाव, चिंता किंवा हार्मोनल असंतुलन अशा झोपेमध्ये अडथळा आणणार्‍या परिस्थितीशी सामना करण्यासाठी बाईक एक सर्वात उत्तम प्रतिरोधक बनू शकते. रात्रीच्या झोपेसारखे काहीही नाही!

A. नवीन हॉबी सुरू करा

आणखी एक सायकलिंग त्वरित फायदेआपण एका नवीन मनोरंजक छंदाचे दरवाजे उघडले ज्यामुळे आपल्या जीवनास एकाधिक मार्गाने फायदा होईल परंतु एकट्याने किंवा कोणाबरोबरही केले जाऊ शकते. आपण समान छंद सामायिक करणार्‍या लोकांशी संपर्क साधू शकता आणि एकत्र मार्गांचे नियोजन करू शकता. जेव्हा थकवा जास्त होऊ शकतो किंवा देशाच्या आत आणि बाहेरील नवीन ठिकाणांना भेट देण्यासाठी प्रोत्साहित करायचा असेल तेव्हा त्या दिवसात स्वत: ला प्रवृत्त करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे ... जोपर्यंत निर्बंध आम्हाला परवानगी देतात, अर्थातच! 

नवीन अनुभव जिवंत करणे या क्षणी समाधानकारक आहे आणि त्या आठवणींसाठी देखील जुन्या वर्षांमध्ये आपल्या स्मरणात राहील! 

IS. अनन्य ठिकाणी शोधा

आणखी एक नफा बाईक वर चढणे आणि पेडलिंग करणे आणि पेडलिंग करणे हे अगदी तंतोतंत असे आहे की, जेव्हा आपण इच्छिता तेव्हा आपण पेडल आणि पेडल आणि पेडल करू शकता, आपल्याला कसे पाहिजे आणि कोठे पाहिजे आहे. लक्षात ठेवा की आपण ज्या ठिकाणी भेट देऊ इच्छित आहात त्या स्थानाचे नियोजन करण्यापूर्वी सर्वात योग्य सल्ला देणे हे नेहमीच असते, विशेषत: जर आपल्याला त्यापूर्वी माहित नसेल तर परंतु सायकलिंग आणि सायकल टूर ते निसर्गाद्वारे दूर जाण्यासाठी आणि नवीन ठिकाणे शोधण्यासाठी अविश्वसनीय खेळ आहेत, एक प्रकारची, आपल्यासाठी नवीन आणि आपल्या पुढील साहसी कथा सांगण्यासाठी छान.

आपण भेट देऊ शकता अशी सर्व नवीन ठिकाणे आपणास आधीच माहित आहेत? सायकलिंग प्रेमींसाठी स्पेनमध्ये अशी अविश्वसनीय ठिकाणे आहेत जिथे आपण सायकलिंगचा सराव करू शकता. खरं तर, द स्पेन मध्ये सायकलिंग यावर्षी या शारिरीक क्रियाकलापांपैकी एक बनला आहे! ही क्रियाकलाप साहसी पर्यटनासाठी उत्तम प्रकारे मनोरंजक सायकलिंग एकत्र करते. टूरिस्ट सायकलिंग आपल्याला कोणाशीही स्पर्धा न करता दुचाकीवरून लांब पल्ल्याचा प्रवास करण्यास परवानगी देते, आपण मुक्तपणे शोधलेल्या मार्गाचा आनंद घेत असताना. 

मी म्हटल्याप्रमाणे: शारीरिक व्यायाम करणे, मानसिक व्यायाम करणे, नवीन ठिकाणे शोधणे आणि एकट्याने फिरणे, किंवा सहका and्यांसह आणि कुटूंबियांसह जाण्याचा हा अविश्वसनीय मार्ग आहे. सामान्यत: आम्ही स्पर्धा बाजूला ठेवून केवळ चालविण्यावर आणि शिकण्याच्या केवळ आनंदात पर्यटन सायकल चालवतो. बरेच सायकलिंग उत्साही अंतर आणि वेळेच्या संदर्भात वैयक्तिक आणि विशिष्ट लक्ष्ये निर्धारित करणे निवडतात. आणि सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे ट्रिप्स सायकल टूर आपल्याकडे काही दिवस, आठवडे, महिने आणि काही वर्षे टिकू शकतात. 

जर आपण यासाठी आदर्श स्थानाचा विचार करीत असाल तर स्पेनमधील सायकल चालविण्याकरिता काही चांगली जागा सायकल टूर ते आहेत:

• सँटियागो डी कॉम्पुस्टेलाचा मार्ग
• पायरेनीस
• एल कॅमिनो
• लेव्हान्तेकडून
• मॅल्र्का
• मार्गे
• प्लाटा
• कॅमिनो रिअल
• ग्वाडालुपे कडून
• ट्रान्सकँटॅब्रिका

आपण आधी त्यांना सायकल चालविली आहे? आम्हाला खाली एक टिप्पणी द्या आणि आपल्या अनुभवाबद्दल सांगा!

आपल्याला स्वारस्य असू शकेल अशी काही अतिरिक्त माहिती!

सायकल चालवताना मी काय आणले पाहिजे?

आपण घेत असलेली उपकरणे आणि साधने सायकल टूर आम्ही नेहमी घेतलेल्या स्थान, कालावधी आणि आम्ही कोणत्या मार्गाचा मार्ग घेतो यावर नेहमीच अवलंबून असेल, तर आपला मार्ग अधिक लांब असल्याने आणि भूप्रदेश जास्त डिमांड होत असल्याने आपल्याला अधिक आणि अधिक तयारी करावी लागेल. सर्वात सुरक्षित गोष्ट म्हणजे आपल्या प्रवासासाठी सायकल टूर आपल्याला याची आवश्यकता असेल:

• हवामानासाठी योग्य कपडे
• खेळताना घालावयाचे बूट
• सायकल चष्मा
• सायकल हेल्मेट
• जर आपण काही रात्री बाहेर घालवत असाल तर शहर त्यासाठी उपयुक्त आहे.
• रीफ्रेशमेंट: अन्न, स्नॅक्स, पाणी आणि क्रीडा पेय.
• आपल्याला आवश्यक असल्यास स्वयंपाकासाठी मूलभूत सामग्री.
• आपल्या मार्गाच्या मागणीनुसार खास वैशिष्ट्ये आणि मूलभूत साधनांसह सायकल. 

 सायकलिंग पर्यटनासाठी सर्वोत्कृष्ट सायकल चष्मा कसा निवडायचा?

• सर्वोत्तम सायकल चष्मा नेहमीच असे असतात जे EU द्वारे मान्यताप्राप्त उत्कृष्ट गुणवत्तेच्या मानकांची पूर्तता करतात. उन्हाच्या अतिनील किरणांपासून आपले रक्षण करण्यासाठी यूव्ही 400 संरक्षण असलेल्या वॉरंटी स्टिकर्सवर एक चांगले नजर टाका.
• आपण करत असलेल्या खेळाच्या आवश्यकतेचा आणि आपण ज्या मार्गाने प्रवास कराल तो क्षण (दिवस किंवा seasonतू) याचा विचार करा सायकल टूर. लक्षात ठेवा सर्व सायकलींचे चष्मा एकसारखे नसतात.
• आपल्या चेह on्यावर फार चांगले बसणार्‍या प्रकाश व प्रतिरोधक साहित्याने बनविलेले सायकलचे चष्मा निवडा.
• अदलाबदल करण्यायोग्य लेन्ससह सायकलचे चष्मा पहा जेणेकरून मार्गावर जास्तीत जास्त किंवा प्रकाश नसल्यास आपणास आवश्यक असलेले लेन्स कसे सुधारित करावे हे अधिक आहे.
• पिसू मार्केटमधून सायकल चष्मा खरेदी करू नका. ते कोणत्याही गोष्टीपासून आपले रक्षण करणार नाहीत आणि त्यांचा वापर करताना आपल्या दृष्टीस नुकसान करतील.
• जर आपल्यास हे अधिक चांगले असेल तर ऑनलाइन चष्मा खरेदी करण्याच्या या व्यावहारिक मार्गदर्शकाचे अनुसरण करुन आपण आपल्या सायकलचे चष्मा ऑनलाइन खरेदी करणे निवडू शकता, जेणेकरून आपल्यासाठी हे अधिक आरामदायक आणि सोपे असेल!
• दिवसाची आणि हवामानाविषयी विचार करा, वेगवेगळ्या हवामानाच्या पार्श्वभूमीवर सायकलच्या चष्मा आणि त्यांच्या लेन्सचा रंग वेगळ्या पद्धतीने वागतो.
• आपल्या डोळ्यांचा विचार करा. मोतीबिंदू, मेलानोमा आणि डोळ्याच्या कर्करोगाची काळजी घेण्यासाठी डोळ्याच्या आजारापासून बचाव करण्यासाठी सायकल चष्मा घालणे आवश्यक आहे.

विसरू नको! दुचाकी चालविणे आश्चर्यकारक आहे नफा अनेक भागात परंतु या आहेत सायकल चालवण्याचे त्वरित फायदे: 

• आपल्या शरीराची काळजी घ्या
• मनाची काळजी घ्या
• चांगले झोप
• अनन्य ठिकाणे शोधा
• नवीन छंद सुरू करा 

आणि आपण, आपण जितके सायकलिंग प्रियकर आहात तितके?